کمر درد

انواع درد کمر

کمر درد انواع مختلفی دارد . این درد های می توانند به صورت کمرد درد  حاد ، یا درد های مزمن و عصبی باشند . کمر درد می تواند به صورت ناگهانی شروع شود . درد حادی را به همراه داشته باشد یا علامت های آن در طول زمان آشکار شود . کمر درد های حاد معمولا کوتاه مدت هستند و در طول چند روز یا هفته خوب می شوند و ممکن است به درمان خاصی برای آن نیاز نباشد و معمولا به دلایلی مثل افتادن یا رگ به رگ شدن و کشیدگی کمر رخ می دهند .

اگر درد کمر به مدت طولانی ادامه داشته باشد به یک درد مزمن تبدیل می شود و لازم است درمان شود .این درد ها  توسط عواملی مانند دیسک کمر یا مشکلات عصبی ایجاد می شوند و باید با مراقبت و دارو یا در موارد جدی تر با جراحی در مان شوند .

علت ایجاد کمر درد

بیشتر مشکلات کمر به خاطر عادت های بد اتفاق می افتد . عاداتی مانند نشستن نادرست پشت میز یا هنگام رانندگی ، تکرار و بیش از حد انجام دادن یک حرکت ، بی احتیاطی در هل دادن ، کشیدن یا بلند کردن اجسام به روش غیر صحیح که به کمر و ستون فقرات فشار وارد می کند .

ستون فقرات در اصل مجموعه ای 24 استخوان به نام مهره هستند . ستون فقرات سالم به شکلی است که اگر از پهلو به آن نگاه کنیم مانند حرف S باشد . این ستون در شانه ها خمیده و در گردن و قسمتی از پشت  به داخل انحنا دارد . ستون فقرات یکی از مهمترین  قسمت های بدن یعنی نخاع که یک شبکه عصبی است و وظیفه انتقال حس ها در تمام بدن را دارد و بدن را کنترل می کند را در خود جا داده است و از آن محافظت می کند

یکی از رایج ترین انواع کمر درد به علت کشیدگی عضلات اطراف ستون فقرات رخ می دهد . این نوع درد معمولا در انحنای کمر و یا قاعده گردن رخ می دهد ، به این دلیل که این نواحی وزن بیشتری را نسبت به قسمت فوقانی و وسط کمر تحمل می کنند .

آسیب های ناشی از ورزش های سنگین یا پر برخورد ، تصادفات و زمین خوردن می تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود . این مشکلات می تواند کشیدگی های جزئی عضلانی باشد یا بیرون زدگی دیسک و شکستگی های ستون فقرات یا آسیب های جدی نخاعی .

تیر کشیدن عضلات می تواند ناشی از اسپاسم آنها باشد حالتی که در آن عضلات سفت شده و شل نمی شوند که به آن گرفتگی می گویند .

 بارداری یکی دیگر از دلایل کمر درد است و اغلب باعث این درد می شود . تغییرات هورمون های ، افزایش وزن و  فشار های زیاد به ستون فقرات و پاها در زنان باردار باعث ایجاد کمر درد می شود .

فرسودگی غضروف های بین استخوان های می تواند مشکلاتی مانند ورم مفاصل و استخوان را به همراه داشته باشد و بر روی مهره های تاثیر بگذارد و باعث ایجاد درد شود .  استخوان یا بیرون زدگی مفاصل دیسک ها می تواند به اعصاب فشار وارد کرده درد آور باشند .

در برخی موارد ممکن است کمر درد بدون هیچ دلیل واضحی وجود داشته باشد که این حالت را کمر درد عمومی می نامند و معمولا ناشی از ضعف عضلانی است نمیتوانند فعالیت های روزانه مانند کشش ، راه رفتن و خم شدن را تحمل کنند

سایر علائم  درد کمر

کمر درد چه مزمن و مداوم باشد چه به صورت تیر کشیدن فقط یکی از نشانه هایی است که هشدار می دهد مشکلی در کمر در حال رخ دادن است . حالاتی ریز در پاها یا بازو ها نیز می تواند بیانگر مشکلات ستون فقرات باشد :

• پخش شدن درد
• بی حسی
• مور مور شدن
• ضعف

 مشکلاتی مانند عدم کنترل مدفوع می تواند بیانگر یک مساله جدی مانند تنگی نخاع باشد و در صورت مشاهده هر کدام از علائم باشد سریعا به پزشک مراجعه کرد .

تشخیص کمر درد

همیشه و بعد از  آسیب ها یا اتفاقاتی مانند سقوط یا تصادف  یا در زمان هایی که درد مانع انجام فعالیت های روزانه می شود  یا در صورتی که درد بیشتر از 6 هفته طول بکشد یا زیاد شود باید به پزشک مراجعه کرد

پزشک با معاینه دامنه حرکتی افراد سعی میکند بفهمد که اعصاب تا چه حد خوب کار می کنند . در برخی موارد ممکن است آزمایشات و تصویر برداری هایی مانند اشعه ایکس و  ام آر آی  یا سی تی اسکن نیاز باشد تا بتوان مشکل را به درستی تشخیص داد

درمان کمر درد  

درمان به این موضوع بستگی دارد که چه موضوعی باعث درد شده و کدام قسمت بدن درد می کند. بر خلاف چیزی که اکثر افراد تصور می کنند ، استراحت مطلق معمولا راه حل خوبی نیست و ورزش ملایم می تواند بسیار موثر تر باشد . به کمک یک فیزیوتراپیست می توان حرکاتی را متناسب با آسیب ایجاد شده طراحی کرد که به تسکین درد و تقویت عضلات کمک کند .

استفاده از مسکن های بدون نسخه یا کمپرس گرم و سرد می تواند در از بین بردن درد موثر باشد . با تشخیص پزشک امکان تجویز دارو های قوی تر وجود دارد ولی باید به این موضوع توجه کرد که این دارو ها می تواند فرد را وابسته یا با خواب آلودگی همراه باشد

پیشگیری از مشکلات کمر

ورزش !‌ تقویت ماهیچه های اطراف ستون فقرات و ناحیه مرکزی پشت می توان به پایداری و تعادل بدن کمک کند . پیاده روی یکی از روش های عالی و بسیار ساده است و برای کمرعالی است

تمرین وضعیت درست نشستن و ایستادن بسیار مهم است . به عنوان یک قاعده کلی  در زمان نشستن ، ایستادن و راه رفتن باید سر ، شانه و باسن در یک راستا باشند . بلند کردن درست وسایل سنگین  و استفاده از باسن و زانو برای اعمال نیرو و صاف نگه داشتن پشت در زمان بلند کردن اجسام سنگین فشار بر ستون فقرات را کاهش می دهد