پیش فشار خون چیست و چگونه تفسیر می شود؟

فشارخون 12 روی 9 یعنی چه؟

فشارخون از معیارهای مهمی است که میزان فشاری که خون بر دیواره های عروق خونی به خصوص قلب و گردش خون را نشان می دهد. این مقدار به وسیله دو عدد که یکی فشارخون انقباضی (سیستولیک) و دیگری فشار خون ارتقایی (دیاستولیک) است، نشان داده می شود. بنابراین، فشارخون 12 روی 9 به این معنی است که فشارخون انقباضی یا سیستولیک 12 میلی متر جیوه و فشارخون دیاستولیک یا ارتقایی برابر با 9 میلی متر جیوه است.

ارقام فشارخون براساس المان های مختلفی ازجمله سن، جنسیت، عادات غذایی، سابقه بیماری های مزمن، وضعیت جسمانی و سبک زندگی فرد تفسیر می شود. با اینحال، برای تفسیر فشارخون، اعدادی را به عنوان میانه در نظر گرفته و اعداد بالا یا پایین آن را به عنوان فشارخون بالا و فشارخون پایین می شناسند.

درحالت عادی، فشارخون 12 روی 9 باشد به عنوان فشارخون نرمال درنظر گرفته می شود. اما، این عدد زمانی که با معیارهای دیگر مانند سن، سابقه بیماری، وضعیت جسمانی و سایر علائم بررسی شود، می تواند تشخیص دقیق تری را در اختیار فرد قرار دهد. لذا، توصیه می شود که برای تشخیص فشارخون خود از نظر متغیرهای مختلف، با پزشک مشورت کنید.

پیش فشارخون بالا چیست؟

پیش فشار خون یک علامت هشدار دهنده است و قبل از ابتلا به فشارخون اتفاق می افتد. به عبارت دیگر، پیش فشارخون به این معنی است که ممکن است در آینده به فشارخون بالا مبتلا شوید.

معمولا، فشارخون معمولی حدود 120 میلی متر جیوه بر 80 میلی متر جیوه است. اما، زمانی که عدد اول یا فشارخون سیستولیک تا 139 و عدد دوم یا فشار دیاستولیک تا 89 افزایش پیدا کند، پیش فشارخون اتفاق افتاده است.

گاهی اوقات، اگر عدد اول بین 120 تا 129 و عدد دوم زیر 80 باشد، پزشکان به عنوان فشارخون بالا می شناسند و زمانی که عدد اول بین 130 تا 139 و عدد دوم بین 80 تا 89 باشد، از اصطلاح مرحله 1 فشارخون بالا یا پیش فشارخون استفاده می کنند.

فشارخون بالا بعد از پیش فشارخون اتفاق افتاده و زمانی است که عدد سیستولی 140 و عدد دیاستولی به 90 رسیده باشد.

برای درک مناسب مطلب، بهتر است که مطلب سیستول و دیاستول را مطالعه نمایید.

آیا پیش فشارخون خطرناک است؟

در پاسخ به این سوال باید گفت که "بله" افرادی که دارای پیش فشار خون هستند، دو تا سه برابر بیشتردرمعرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند نارسایی قلبی، حمله قلبی یا سکته مغزی هستند. مطالعات نشان داده است افرادی که پیش فشار خون را تجربه می کنند، معمولا در عرض یا چهار سال بعد، به فشار خون بالا مبتلا می شوند.

چه کسانی در معرض خطر پیش فشار خون هستند؟

تقریباً نیمی از افراد بالای 18 سال دارای پیش فشاری خون یا پرفشاری خون هستند که با میانگین دو یا چند بار خواندن در دو یا چند ملاقات پزشک اندازه گیری می‌شود.  داروبین به عنوان بزرگترین پایگاه اطلاعات پزشکی و سلامت ایران عزیز، با توجه به اهمیت موضوع فشار خون و جلوگیری از بیمار شدن هموطنان عزیزمان، سعی دارد تا تمام اطلاعات کامل در مورد این بیماری بسیار جدی را به شما ارائه دهد.

افرادی که بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به پیش فشارخون هستند، افرادی با شرایط زیر می باشند:

• افرادی که از محصولات حاوی تنباکو استفاده می کنند
• کسانی که شاخص توده بدنی (BMI) آن ها بیش از 25 است
• افرادی که یکی از اعضای خانواده آنها دارای فشارخون بالا است

افراد مبتلا به پیش فشار خون ممکن است خطر بیشتری برای ابتلا به سایر عوامل ابتلا به بیماری های قلبی عروقی (CVD) داشته باشند. ازجمله عواملی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد، می توان به کلسترول بالا، چاقی و دیابت اشاره کرد. افرادی که به پیش فشار خون مبتلا هستند، بیشتر از افراد دارای فشار خون طبیعی، در معرض ابتلا به این عوامل هستند.

علائم پیش فشارخون

پیش فشار خون نشانه خاصی ندارد و تنها با چک کردن فشار خون می توان آن را تشخیص داد.

دلایل پیش فشارخون

باوجود تحقیقاتی که تاکنون صورت گرفته است، هنوز علت دقیق ابتلا به پیش فشار خون شناخته نشده است. اما، برخی از عواملی که می توانند در ابتلا به پیش فشار خون و سپس فشارخون بالا نقش داشته باشند، عبارت است از:

• مصرف نمک
• مصرف الکل
• ورزش نکردن

محققان دریافته اند که بیش از 95 درصد از افرادی که پیش فشار خون دارند، دارای شرایط و عوامل فوق هستند و 5 درصد از افرادی که این شرایط را ندارند، به علت ابتلا به بیماری های زیر، به آن دچار می شوند:

• آپنه خواب
• بیماری های کلیوی
• بیماری تیرویید

آیا پیش فشار خون به علت پیری است؟

بسیاری از افراد تصور می کنند که افزایش سن، عاملی برای پیش فشارخون است. اما، تحقیقات نشان داده است که افزایش سن با افزایش فشارخون ارتباطی ندارد. بسیاری از افراد در سراسر جهان هستند که باوجود سن بالایی که دارند، از فشارخون طبیعی برخوردارند.

عوارض پیش فشار خون

اغلب افرادی که به پیش فشارخون مبتلا می شوند، علائم اولیه آترواسکلروز را نشان می دهند. اما، نمی توان به طور قطع گفت که این علائم، جزو علائم دائمی پیش فشارخون هستند. ازجمله علام آترواسکلروز عبارت است از:

• ضخامت غیرعادی لایه های دیواره شریان کاروتید
• بزرگ شدن یکی از دریچه های قلبی
• رسوب بیش از حد کلسیم در عروق کرونر

نحوه تشخیص پیش فشارخون

تنها راه تشخیص پیش فشار خون، اندازه گیری آن در طول دو یا چند جلسه است. اگر فشارخون شما در چندین جلسه بالاتر از حد طبیعی باشد، پزشک مشکوک به پیش فشار خون می شود. برای اطمینان از ابتلا، فشارخون شما در چند ملاقات پزشکی اندازه گیری می شود و میانگین اعداد آن را محاسبه می کنند. براساس این محاسبه، اگر محدوده فشارخون سیستول یا عدد بالا بین 120 تا 139 و عدد اول یا فشارخون دیاستولی بین 80 تا 89 باشد، پیش فشارخون تشخیص داده می شود.

درمان پیش فشار خون

پیش فشار خون یک علامت هشدار دهنده است. این بدان معنی است که شما در معرض خطر بیشتری برای فشار خون بالا هستید. در واقع برای تشخیص فشارخون مهم است که علائم قبلی و اولیه آنرا بشناسیم. بسته به فشار خون و عوامل خطر بیماری قلبی، ممکن است فقط نیاز به اصلاح سبک زندگی داشته باشید. داروبین در اینجا به چند استراتژی برای کمک به مدیریت پیش فشار خون اشاره کرده است:

• اگر اضافه وزن دارید، وزن کم کنید: اضافه وزن خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می‌دهد و درمقابل، کاهش وزن می‌تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. مطالعات نشان می‌دهد که کاهش وزن متوسط ​ می‌تواند تا 20 درصد از ایجاد فشار خون بالا در افراد دارای اضافه وزن مبتلا به پیش فشار خون پیشگیری کند.
• به طور منظم ورزش کنید: ورزش به کاهش وزن و همچنین به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید: مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و لبنیات کم چرب مصرف کنید. مطالعات نشان می‌دهد که فشار خون بالا را می‌توان با رژیم غذایی DASH کاهش داد و از آن پیشگیری کرد. این رژیم دارای سدیم کم و پتاسیم، منیزیم، کلسیم، پروتئین و فیبر زیاد است.
• مصرف نمک یا سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید: رژیم غذایی سرشار از سدیم (نمک) می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. یک رژیم کم سدیم می‌تواند فشار خون بالا را کاهش دهد یا از آن جلوگیری کند. روزانه کمتر از 2300 میلی گرم سدیم (حدود 1 قاشق چایخوری نمک خوراکی) مصرف کنید.
• غذاهای حاوی چربی اشباع شده و ترانس و کلسترول کم مصرف کنید: رژیم‌های غذایی سرشار از چربی اشباع شده (گوشت و لبنیات پرچرب)، چربی ترانس (برخی مارگارین، غذاهای میان وعده و شیرینی) و کلسترول (گوشت‌های اندام، لبنیات پرچرب و زرده تخم مرغ) ممکن است منجر به چاقی، بیماری قلبی و سرطان شوند.
• محصولات گیاهی استفاده کنید: غذاهای دارای سویا با پروتئین بالا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. وعده‌های میوه و سبزیجات را با اضافه کردن یک وعده در یک زمان افزایش دهید. هنگام ناهار می‌توانید یک وعده میوه و در وعده شام ​​یک وعده سبزیجات اضافه کنید.
• از مصرف الکل خودداری کنید: الکل باعث افزایش فشار خون می شود. تاثیر مشکلات ناشی از مصرف الکل در زنان بسیار بیشتر است.
• فشار خون خود را به طور منظم چک کنید: عدد فشار خون خود را بدانید اگر عدد فشار خون شما بالاتر رفت به پزشک خود اطلاع دهید. می‌توانید فشار خون خود را در فاصله زمانی بین ویزیت‌های پزشک با فشارسنج خانگی کنترل کنید. همینطور مراکز بهداشت در محله ها برای گرفتن فشار خون خدماتی ارائه میدهند.

چگونه می توان خطر ابتلا به پرفشاری خون را کاهش داد؟

برخی عوامل وجود دارد که می توانند خطر ابتلا به پرفشاری خون را افزایش دهند. با رعایت موارد زیر می توان خطر ابتلا به پیش فشار خون را تاحدودی کاهش داد:

• از محصولات حاوی تنباکو یا محصولات مشابه آن مانند سیگار بدون دود و بو خودداری کنید
• چندبار در هفته ورزش کنیدد
• استرس خود را مدیریت کنید
• از مصرف الکل خودداری کنید
• میزان مصرف نمک و چربی را کاهش دهید
• وزن سالم خود را حفظ کنید

نتیجه گیری

به طورکلی، پیش فشارخون یک مرحله قبل از ابتلا به فشار خون بالا است. در واقع، ماکسیموم فشار خون بین 12 تا 13.9 و مینیموم 8 تا 8.9 را پیش فشار خون و اعداد بالاتر از آن را فشارخون بالا می گویند. در واقع، فشارخون 12 روی 9، پیش فشار خونی است که احتمال تبدیل آن به فشارخون بالا، بسیار زیاد است. فشارخون هیچ درمانی ندارد اما، می توان آن را با تغییر شیوه زندگی ازجمله: ورزش کردن، رژیم غذایی مناسب، کاهش مصرف نمک و چربی، پرهیز از الکل و تنباکو، کنترل کرد.

بنابراین، توصیه می شود، اگر متوجه شدید که فشارخون شما بعد از چندبار فشار گرفتن، بالاتر از حد طبیعی است، به پزشک مراجعه کرده و راه های کنترل و جلوگیری از ابتلا به فشارخون بالا را از ایشان بپرسید.