ترفندهایی برای ساختن زندگی راحت تر با ام¬اس

آنچه در این مطلب می خوانیم:

• خلاص شدن از بهم ریختگی

خلاص شدن از بهم ریختگی

ام اس می­تواند انرژی را تحلیل داده و باعث خستگی شدید در شما شود. با مرتب نگه داشتن وسایلتان می توانید از هدر رفتن زیاد انرژی خود، جلوگیری کنید. با داشتن وسایل کمتر، وقت کمتری برای تمیز کردن نیز صرف خواهید کرد. اگر مشکل بینایی دارید، رفع بی نظمی، پیدا کردن وسایل مهم را آسان­تر می­کند.

از خدمات ارسال یا تحویل در محل استفاده کنید

خستگی می­تواند بیرون رفتن و خرید اقلام مورد نیاز را سخت کند. مراکز زیادی هستند که خدمات ارسال کالا تا منزل یا ماشین­تان را ارائه می­دهند که این تفاوت بزرگی برای­تان ایجاد خواهد کرد. اگر از یک رستوران غذا سفارش می­دهید، شاید بهتر باشد چند وعده غذایی بگیرید. با این روش، می توانید بعدا از غذاهای باقی مانده استفاده کنید.

برنامه «لباسشویی هفتگی»

وقتی همیشه احساس خستگی می­کنید انجام ساده­ترین کارهای خانه مانند شستن لباس نیز طاقت فرسا به نظر می­رسد. بنابراین، بهتر است مثل انجام هر پروژه­ی بزرگی، به جای اینکه آن را در یک روز انجام دهید کار لباس شستن را در تمام طول هفته تقسیم کنید. برای اینکه مجبور به اتو کردن  نشوید، بهتر است لبا­س هایی که زود چروک می­شوند را سریعتر از خشک کن بیرون آورید.

برای حمل وسایل از چرخ دستی استفاده کنید

زمانی که خسته هستید، ممکن است حمل وسایل سنگین در خانه باعث بروز مشکل شود. از اینرو، بهتر است این کار را با یک چرخ دستی انجام دهید. اگر وسیله­ای آنقدر بزرگ باشد که در چرخ دستی جا نشود، به جای بلند کردن، آن را هل دهید. اگر هیچکدام از این­ها امکان پذیر نبود، از دوست یا اعضای خانواده درخواست کمک کنید.

لوازم مورد استفاده را دم دست بگذارید

در دسترس بودن وسایلی که معمولا استفاده می­کنید، بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، بهتر است که آنها را در فاصله­ای بین سطح زانو یا چند سانتی­متر بالای سرتان نگه دارید. اگر روی ویلچر هستید، وسایل باید بین 38 تا 132 سانتی متر با زمین فاصله داشته باشند. شما می­توانید وسایلی مثل قلاب­، سبدهای آویزان یا میز چرخان را به اشیاء مورد نیازتان اختصاص دهید تا مرتب و در دسترس باشند.

ذخیره رمز عبور

بسیاری از افراد مبتلا به ام­ اس مشکل حافظه دارند. این مسئله فعالیت­های آنلاین را دشوار می­سازد. اما برنامه­هایی ایمن وجود دارند که کمک می­کنند رمزهای عبورتان را در اختیار داشته باشید. بسیاری از برنامه ها اطلاعات ورود شما را به صورت خودکار ذخیره می­کنند تا سرعت کار را بالا ببرند.

از وسایل یاری­ رسان حمام در استفاده کنید

اگر بی حالی و ضعف در بازو یا پاهای تان حمام کردن را مشکل ساخته است، وسایل ارزان قیمتی مانند لیف یا صابون آویزان بر طناب می توانند کارساز باشند. اگر نیاز به کمک داشتید، یک دوش دستی، صندلی حمام یا صندلی انتقال دهنده را تهیه کنید تا جابه جایی در حمام را آسان­تر کند. با این روش، نیازی به خم شدن یا دراز کردن دستتان به طرف چیزی را ندارید.

استفاده از کمک­ هایی در صرف وعده ­های غذایی

بی حالی یا ضعف می­تواند بر غذا خوردن شما نیز تاثیر بگذارد. اما چند کار ساده می­تواند در انجام این کار کمکتان کند. استفاده و برداشتن ظروف سنگین با دسته­ های بزرگ و بشقاب­ ها و کاسه ­هایی که سر نمی خورند، راحت­تر است. نوشیدن با فنجان­ هایی که دسته یا دهانه بزرگ دارند، بهتر و ساده تر است. وقتی که بیرون غذا می خورید، از کارکنان آشپزخانه بخواهید که گوشت را قبل از سرو، در ابعاد کوچک تقسیم کنند.

لباس­هایی مطابق شرایط­تان بپوشید

در شرایطی که به ام ­اس مبتلا هستید، لباس پوشیدن هم مانند دوش گرفتن و غذا خوردن ممکن است دشوار باشد. اما، تغییرات کوچک، تفاوت­های بزرگی ایجاد می­کنند. به عنوان مثال، استفاده از شلوار کمرکش به جای شلوار بندی، دکمه­های پرسی یا آهن­ربایی به جای دکمه­های معمولی، کمک کننده هستند. اگر بستن زیپ برایتان دشوار است، یک زبانه یا حلقه به آن اضافه کنید. لباس زیرهایی که از جلو بسته می­شوند یا از سر پوشیده می­شوند برای شما مناسب خواهند بود.

استفاده از ابزار مراقبت شخصی

اگر مشکلات حرکتی دارید، تنها دستشویی رفتن می تواند برایتان مسئله ایجاد می کند. چند کار کوچک، مستقل بودن را برایتان آسان­تر می­کند. به طور مثال: می­توانید بیده (خودشور) قابل حمل روی توالت فرنگی خود قرار دهید و آن را با آب گرم پر کنید. اگر در پاک کردن خود مشکل دارید، دسته­های بلند مخصوص پاک کردن ناحیه تحتانی­ این کار را به راحتی برایتان انجام خواهد داد. اگر در استفاده از سیفون توالت مشکل دارید، دسته های بلندتر و پهن­تر وجود دارد که با نصب آن می­توانید دسته­ی سیفون را راحت­تر بگیرید.

در دسترس بودن

اگر به خاطر ام ­اس در صدا یا تکلم­تان مشکل ایجاد شده، تکنولوژی به کمک شما آمده تا با خانواده، دوستان و تیم پزشکی خود همچنان در ارتباط باشید. دستگاه­های ساده­ای وجود دارند که می­توانند صدای شما را بلندتر کنند. همچنین می‌توانید از سیستم‌هایی استفاده کنید که امکان تایپ آنچه می­خواهید بگویید را می­دهد یا اجازه می­دهد تصاویر یا نشانگرهایی که پیام صوتی را پخش می­کنند، انتخاب کنید.