داروی گیاهی برای استرس و بیخوابی

دلایل بروز استرس و بی خوابی

بی خوابی که در زبان انگلیسی به آن insomnia گفته می شود یکی از مشکلات رایج در مورد اختلالات خواب است . بی خوابی را می توان به حالت های مختلفی تقسیم کرد

• به سختی به خواب رفتن
• سخت خوابیدن
• زود بیدار شدن

از جمله حالت های مختلف برای بی خوابی به شمار می رود . خواب ناکافی می تواند مشکلات زیادی برای افراد به وجود بیاورد. خستگی ، بهم ریختن خلق و خو ، عدم تمرکز کافی  از مواردی است که بی خوابی می تواند باعث آنها شود و این موضوع در زندگی روزمره  و کیفیت سلامتی افراد تاثیر گذار است.

استرس یکی از دلایل اصلی بی خوابی است و خیلی از افراد برای غلبه بر مشکلات بیخوابی از دمنوش های آرام بخش استفاده می کنند. در ادامه به بررسی هر کدام از این دمنوش های گیاهی ضد استرس می پردازیم

دمنوش های ضد اضطراب و استرس

استرس یکی از دلایل اصلی بی خوابی است و خیلی از افراد برای غلبه بر مشکلات بیخوابی از دمنوش های آرام بخش استفاده می کنند. یکی از دلایل استفاده از دمنوش های برای درمان خانگی اضطراب و استرس اورگانیک بودن آنهاست این دمنوش ها فواید زیادی دارد و در عین حال مشکلات استفاده از داروهای شیمیایی را نیز به همراه ندارند . البته استفاده بی رویه از آنها ممکن است مشکلاتی را ایجاد کند  در ادامه به بررسی هر کدام از این دمنوش های گیاهی ضد استرس می پردازیم.

دمنوش سنبل الطیب برای درمان بیخوابی

سنبل الطیب یکی از قویترین گیاهان خواب آور است . استفاده از سنبل الطیب به خصوص استفاده از نوع تازه این گیاه خاصیت بسیار دارد و بر روی کیفیت خواب تاثیر بسزایی دارد. برای تهیه دمنوش سنبل الطیب  باید ریشه این گیاه را در 2 لیوان آب جوش ریخته و باید صبر کنید تا دم بکشد . استفاده از دمنوش سنبل الطیب 2 ساعت قبل از خواب می خواند باعث بهبود کیفیت خواب شود .

دمنوش گل گاو زبان برای کاهش اضطراب

گل گاو زبان دارای خاصیت ارامبخشی  زیادی است و می تواند مشکلات بی خوابی را در صورتی که مربوط به اضطراب و استرس باشد بر طرف کند. برای تهیه دمنوش گل گاوزبان می توان 15 تا 20 گرم از این گیاه را در قوری به مدت 20 دقیقه دم کنید و سپس بنوشید . اضافه کردن یک عدد لیمو عمانی می تواند دمنوش را متعادل تر کند . باید این نکته را به خاطر داشته باشید که گل گاو زبان باعث بالا رفتن فشار خون می شود و افراد با فشار خون بالا نباید آن را مصرف کنند.

دمنوش نعنا برای کاهش

برای تهیه دمنوش آرام بخش نعنا  می بایست برگ های نعنا را در آب جوش ریخته و با استفاده از حرارت غیر مستقیم صبر کنید تا دم بکشد .برای تهیه این دمنوش می توان از نعنای خشک نیز استفاده کرد .

دمنوش اسطوخدوس

اسطوخدوس یکی از بهترین دمنوش های برای اعصاب است و می تواند به خواب آرام و بی استرس نیز کمک کند . دمنوش اسطوخودوس می تواند به ماهش استرس و تثبیت خلق و خو کمک کند . این دارو به حدی آرام بخش است که بعضی افراد دمنوش اسطوخدوس را لورازپام گیاهی می نامند.

اسطوخدوس دارای خواص ضد اسپاسم است که به جلوگیری از سندرم پای بی قرار و آپنه خواب کمک می کند.

 باید این نکته را در مورد این دمنوش خاطر نشان کرد که اسطوخدوس با کم کردن رطوبت می تواند باعث خشکی مغز شود و بهتر است شب ها مصرف نشود.

دمنوش بابونه

استفاده از دمنوش بابونه می تواند به کاهش تپش قلب ، کاهش استرس و آرام کردن اعصاب کنم کند . دمنوش بابوبه جایگزین مناسبی برای قرص های ضد استرس در افرادی است که در موقعیت های استرس زا قرار می گیرند .

2 نکته مهم در خصوص مصرف دمنوش بابونه وجود دارد :

• استفاده از دمنوش بابونه می تواند به تقویت سیستم ایمنی افراد مسن کمک کند
• مصرف دمنوش بابونه در 3 ماه اول بارداری ممنوع است

برای تهیه دمنوش بابونه می توان از بابونه خشک شده یا گل بابونه استفاده کرد. گل بابونه را همراه آب جوشیده سرد شده بر روی حرارت غیر مستقیم مثلا بر روی یک قوری در حال جوشیدن دم کنید وقبل از نوشیدن آن را صاف کنید .

دمنوش بادرنجبویه

بادرنجبویه خواص درمانی بسیاری دارد . دمنوش بادرنجبویه می تواند بر عملکرد قلب و مغز تاثیر مثبت داشته باشد .درم کردن یک قاشق غذاخوری از برگ بادرنجبویه در یک قوری آب جوش می تواند در برطرف کردن تنگی نفس ، آپنه خواب و درمان استرس و بیخوابی موثر باشد .

دمنوش گل ساعتی

دمنوش گل ساعتی ترکیبی از برگ، گل و ساقه این گیاه است . از دمنوش گل ساعتی برای درمان اضطراب و استرس استفاده می شود. در کنار این موارد دمنوش گل ساعتی  یکی از خوشزه ترین دمنوش ها می باشد و طعم فوق العاده ای دارد .

دمنوش ماگنولیا

این دمنوش از دم آوری پوست گیاه ماگنولیا درست می شود و خاصیت آرام بخشی و کاهش دهنده اضطراب و استرس است .

این دمنوش می تواند با تاثیر گذاشتن بر گیرنده های عصبی در افرادی که دچار کمخوابی هستند به خواب بهتر آنها کمک کند .

نکات مهم در استفاده از دمنوش های گیاهی برای کاهش استرس و خواب بهتر

درصورتی که باردار هستید باید حتما در خصوص مصرف هر نوع دمنوش گیاهی با پزشک خود مشورت کنید .

اگر هر داروی شیمیایی را مصرف می کنید بهتر است بین زمان مصرف داروی خود و زمان مصرف دمنوش حداقل 2 ساعت فاصله وجود داشته باشد .

استفاده بی رویه از دمنوش ها به خصوص دمنوش هایی که بر سیستم عصبی تاثیر می گذارند ممکن است تاثیرات منفی به همراه داشته باشد

در زمان خرید گیاه برای تهیه دمنوش حتما آن را از فروشگاه های معتبر تهیه کنید زیرا در صورت وجود ناخالصی ممکن است باعث بروز مسمومیت یا هر عارضه دیگری شود .