آیا حرف زدن در خواب خطرناک است؟
آیا به شما گفته اند که در خواب چیزهای بامزه ای را زمزمه می کنید؟ غافل از اینکه یک کلمه هم حرف نزده اید؟ یا، شاید فرزندتان اواخر شب فقط فریاد می زند و دوباره به خواب می رود. آیا امیدوار بوده اید که همسرتان که در خواب صحبت می کند، راز دیرینه ای را افشا کند؟ بعضی از اوقات افراد سعی میکنند از فردی که مشغول حرف زدن در خواب است سوال پرسند و در عمل چیزی جز نجوای نا مفهموم بدست نمی آورند. این نکته مهم را به یاد داشته باشید که فردی که در خواب صحبت می کند معمولاً چیزی را که در خواب گفته به خاطر نمی آورد.
گاهی اوقات حرف زدن در خواب یک موضوع خنده دار به نظر میرسد در بعضی از مواقع فرد ناخودآگاه در نیمه شب با افراد نادیده صحبت می کند گاهی حتی دیده شده که حرف زدن در خواب با چشم باز انجام میشود و گاهی حرف زدن به فریاد یا ناسزا بسط پیدا میکند. حرف زدن در خواب در بسیار ی از موارد خطرناک نیست و نشانه هیچ نوع عملکرد نا صحیح مغز نیست در واقع در بسیاری از مواقع فرد تنها در انتقال سیگنال خواب آنهم برای لحظاتی دچار مشکل میشود و بصورت غیر ارادی صحبت میکند و آنهم در حد چند کلمه کوتاه. در بسیاری از موارد حتی چند کلمه هم شنیده نمیشود و آنچه اطرافیان دریافت میکنند آوا ها و هجا های بی معناست. اما همین حرف زدن در خواب در مواقعی که تکرار میشود میتواند نشان از یک مشکل باشد.
در واقع تا زمانی که حرف زدن در خواب تغییری در طول خواب، کیفیت خواب و آرامش ذهنی شما ایجاد نکند خطرناک نیست.
در بسیاری از موارد افراد در خواب کلمه "نه" را به زبان می آورند. همین موضوع شاید باعث شده که ما فکر کنیم که در هنگام کابوس است که ما حرف میزنیم. هرچند که این موضوع میتواند درست باشد اما در بسیاری از موارد ما در هنگامی که رویا نمیبینیم هم حرف میزنیم.
حرف زدن در خواب نشانه چیست؟
حرف زدن در خواب یا خواب گفت، عمل صحبت کردن در هنگام خواب است. این یک نوع پاراسومنیا است. پاراسومنیا به اختلالات خواب اطلاق میشود و بدین معنی است که حرف زدن در خواب یک رفتار غیر طبیعی است. این امر یک اتفاق بسیار رایج است و معمولاً یک مشکل پزشکی در نظر گرفته نمی شود. در واقع ممکن است که حرف زدن در خواب یک موضوع غیر طبیعی باشد اما یک بیماری نیست.
صدای آه و ناله ای که از فرد خواب بلند میشود گاهی چیزی جز یک واکنش طبیعی به رویایی که میبند نیست. در واقع همانطور که گفته گاه واقعیت و خیال در خواب پیوند میخورد و فرد واکنش های غیر ارادی از جمله:
- حرف زدن در خواب
- صدای ناله یا آواهای نا مفهوم
- تکان خوردن شدید در خواب
- حرکت دادن دست ها
- حرکت اندام ها
- غلط زدن های مداوم
را بروز میدهد. افراد خواب معمولاً بیش از 30 ثانیه در هر قسمت صحبت نمی کنند، اما برخی از افراد در طول شب بارها در خواب صحبت می کنند. اما گاهی این واکنش ها آنقدر شدید است که کیفیت خواب فرد و حتی اطرافیان را بر هم میزند. در اینجا است که باید راهی برای درمان حرف زدن در خواب پیدا کرد.
سخنان آخر شب ممکن است فوق‌العاده واضح باشند، یا کلمات ممکن است زمزمه شوند و رمزگشایی آنها سخت باشد. صحبت کردن در خواب ممکن است شامل صداهای ساده یا طولانی یا سخنرانی کردن باشد. معمولاً به نظر می رسد افرادی که در خواب صحبت می کنند دارند با خودشان صحبت می کنند. اما گاهی اوقات، به نظر می رسد که آنها در حال گفتگو با دیگران هستند. آنها ممکن است زمزمه کنند، یا ممکن است فریاد بزنند. اگر اتاق خوابتان با کسی که در خواب حرف میزند مشترک است، ممکن است نتوانید به اندازه کافی بخوابید.
بصورت کلی برخی از علائم به همراه حرف زدن در خواب پدیدار میشوند. متخصصان به این نتیجه رسیده اند که ممکن است ریشه حرف زدن در خواب را از علائم همراه آن بتوان پیدا کرد. بطور مثال فریاد زدن ریشه استرس، دندان قروچه همراه با حرف زدن ریشه ژنتیکی، تکان خوردن و حرف زدن ریشه در کم خوابی و راه رفتن و حرف زدن توام در خواب ریشه در مشکلات جسمی دارند.
علت حرف زدن در خواب
بسیاری از مردم در خواب حرف میزنند یا حداقل یکبار در طول حیات خود اینکار را انجام میدهند. نیمی از بچه‌های 3 تا 10 ساله در خواب به گفتگو می پردازند و تعداد کمی از بزرگسالان یعنی حدود 5 درصد، بعد از رفتن به رختخواب حرف میزنند. صحبت کردن می تواند گهگاه یا هر شب انجام شود. یک نظرسنجی در سال 2004 نشان داد که بیش از 1 نفر از هر 10 کودک خردسال بیش از چند شب در هفته در خواب صحبت می کنند.
عواملی که ممکن است باعث حرف زدن در خواب شود عبارتند از:
- عوارض دارویی
- استرس عاطفی
- افزایش دمای بدن و تب
- اختلال سلامت روان
- استفاده از مواد مخدر
- مصرف مشروبات الکلی
- خستگی
- کم خوابی
- استرس پس از حادثه
دخترها در خواب به اندازه پسرها صحبت می کنند. و کارشناسان فکر می کنند که صحبت کردن در خواب ممکن است در خانواده ها ارثی باشد.
ممکن است فکر کنید که صحبت کردن در خواب موقع خواب دیدن اتفاق می افتد. اما دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که آیا چنین نجواهایی با رویاهای شبانه مرتبط است یا خیر زیرا صحبت کردن می تواند در هر مرحله از خواب رخ دهد. ما در هنگام خواب در مراحلی از آن ، رویا میبینیم و در اکثر مراحل خواب خبری از رویا دیدن نیست.
صحبت کردن در خواب معمولاً به خودی خود رخ می دهد و اغلب بی ضرر است. با این حال، در برخی موارد، ممکن است نشانه ای از یک اختلال خواب جدی تر یا مشکل در سلامتی باشد.
اختلال رفتار خواب و وحشت خواب دو نوع از اختلالات خواب هستند که باعث می شود برخی افراد در هنگام خواب فریاد بزنند. وحشت خواب که به آن وحشت شبانه نیز گفته می شود، معمولاً شامل فریادهای ترسناک، کوبیدن و لگد زدن است. بیدار کردن کسی که ترس از خواب دارد سخت است. کودکان مبتلا به وحشت خواب معمولاً در خواب صحبت می کنند و راه می روند.
افراد مبتلا به وحشت خواب اغلب با خشونت فریاد می زنند، داد می زنند، خر خر می کنند و رویاهای خود را اجرا می کنند.
علاوه بر این صحبت کردن در خواب می تواند با راه رفتن در خواب و اختلال خوردن مرتبط با خواب شبانه رخ دهد، وضعیتی که در آن فرد هنگام خواب غذا می خورد.
تشخیص حرف زدن در خواب
تشخیص اینکه آیا در خواب خود حرف زده اید یا خیر، دشوار است. معمولاً، دیگران به شما می گویند که در طول شب یا زمانی که چرت می زدید صدای داد زدن شما یا حرف هایی را شنیده اند. یا شاید کسی ممکن است شکایت کند که صحبت کردن در خواب باعث بیدار ماندن او در تمام طول شب شده است.
بنابر آنچه که در تحقیقات بدست آمده است، فرد نمیتواند نسبت به آنچه که گفته است آگاه بوده باشد. اکثر افراد هیچ چیزی را بخاطر نمی آورند. بنابراین تنها راه حل اعتماد به اطرافیان است. اگر شما بدون استرس از خواب بیدار میشوید و کیفیت خواب تان بر هم نخورده یا دیگران بخاطر حرف زدن شما در هنگام خواب بیدار نشده اند تقریبا هیچ کاری لازم نیست انجام دهید. فقط در صورتی که کیفیت زندگی شما یا اطرافیان تان به خطر افتاده است باید راهی برای درمان حرف زدن در خواب پیدا کنید.
درمان حرف زدن در خواب
همانطور که در بالا بیان شد حرف زدن در خواب معمولا جدی نیست اما اگر این کار با اتفاقات دیگری نظیر:
- ترس شدید
- جیغ زدن
- اعمال خشونت آمیز
- تکان های شدید دست و پا
- انجام کارهای غیر عادی
- خستگی در هنگام بیدار شدن
همراه بود نیاز به درمان دارید. اولین خط درمان حرف زدن در خواب مراجعه به یک متخصص مشاور و روانشناس است. مشاور بخوبی میتواند شما را راهنمایی کند که برای درمان این موضوع به کدام پزشک مراجعه کنید یا چه خط درمانی را پیش بگیرید. در مورد کودکان مراجعه به متخصص اطفال میتواند راهنمای بسیار خوبی برای حرف زدن در خواب فرزندان باشد. یک متخصص از شما می پرسد که چه مدت در خواب صحبت می کنید. شما باید این سوال را از شریک رختخواب، هم اتاقی خود - حتی از والدین تان بپرسید. به خاطر داشته باشید، ممکن است در کودکی شروع به صحبت کردن در خواب کرده باشید.
صحبت کردن در خواب به ندرت نیاز به درمان دارد. با این حال، صحبت کردن شدید در خواب ممکن است نتیجه یک اختلال خواب جدی تر یا وضعیت پزشکی دیگری باشد که قابل درمان است. در مورد گزینه های درمان خود با پزشکتان صحبت کنید.
درمان حرف زدن در خواب طب سنتی
درمان های طب سنتی برای مشکل حرف زدن در خواب بیشتر سعی میکنند تا غذاهای آرام بخش و دمنوش هایی که به کاهش استرس کمک میکنند را تجویز کنند. به یاد داشته باشید که اگر ریشه حرف زدن در خواب شما استرس بود استفاده از دمنوش ها مفید است اما در بعضی از موارد بدون کمک مشاور و متخصص اعصاب و روان قادر به کنترل حرف زدن در خواب نخواهید بود. برخی از دمنوش های آرامبخش شامل:
- دم نوش اسطوخدوس
- دمنوش بابونه
- دمنوش آویشن
و ... است. داروبین باز هم تاکید میکند که اولین خط درمان در صورتی که حرف زذن در خوابتان به حدی بود که کیفیت زندگی شما را کاهش داده است؛ مراجعه به مشاور میباشد.
دارو برای حرف زدن در خواب
هیچ درمان قطعی برای حرف زدن در خواب وجود ندارد. در بسیاری از موارد درمان حرف زدن در خواب نیاز به مصرف دارو ندارد اما در صورتی که پزشک تشخیص دهد برخی از دارو های آرامبخش و خواب آور سبب میشود تا در هنگام خواب حرف نزنید و کیفیت خوابتان افزایش پیدا کند. در هر حال بهترین روش برای درمان حرف زدن در خواب دوری کردن از عواملی است که آنرا ایجاد کرده است.
کنترل و کاهش حرف زدن در خواب
هیچ راه شناخته شده ای برای کاهش صحبت کردن در خواب وجود ندارد. اجتناب از استرس و خواب زیاد ممکن است باعث شود کمتر در خواب صحبت کنید.
داشتن دفترچه خواب می تواند به شناسایی الگوهای خواب شما کمک کند و ممکن است به پزشک هم کمک کند تا بفهمد آیا مشکل زمینه ای باعث صحبت کردن در خواب شده است یا خیر. برای دو هفته یک دفترچه خواب داشته باشید. به زمان هایی که به رختخواب می روید، زمانی که فکر می کنید به خواب رفته اید و زمانی که از خواب بیدار می شوید توجه کنید. همچنین شما باید موارد زیر را بنویسید:
- داروهایی که مصرف می کنید و زمان مصرف آنها
- هر روز چه چیزی می نوشید و چه زمانی می نوشید، به خصوص نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا، چای، و قهوه، و همچنین الکل
- زمانی که ورزش می کنید
برای کنترل حرف زدن در خواب این موارد را رعایت کنید:
- خوردن وعده غذایی سبک
- کاهش مصرف کافئین در ساعت های نزدیک به خواب
- استفاده از تخت خواب و یا تشک و بالشت با کیفیت راحت
- پرهیز از استرس
- دور کردن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب
- نور ملایم
- پرهیز از استفاده از تلفن همراه قبل از خواب
- حذف صداهای اضافه هنگام خواب
- پخش موزیک ملایم
- عدم استفاده از الکل
- عدم مصرف مخدر
- پرهیز از کم خوابی
- ورزش کردن
حرف زدن در خواب در بارداری
یکی از علت های اصلی حرف زدن در خواب در دوران بارداری کم خوابی است. عدم استراحت مناسب مادر مخصوصا در سه ماهه آخر میتواند سبب ایجاد این موضوع شود. با این حال با توجه به اینکه استراحت مادر میتواند به رشد جنین کمک کند در صورت بروز مشکلات خواب در این دوران حتما دو کار انجام دهید:
- تغییر سبک زندگی در جهت آرامش بیشتر
- مراجعه به متخصص جهت دریافت راهنمایی
سوالات متداول در مورد حرف زدن در خواب
علت حرف زدن در خواب نوجوانان چیست؟
در بسیاری از موارد تفاوتی بین علت حرف زدن درافراد مختلف با جنسیت و سن وجود ندارد با این حال ممکن است نوجوانان به با احتمال بیشری به دلایل زیر در خواب حرف بزنند:
- اسکیزوفرنی
- ضربه به سر
- استرس
- کم خواب
علت حرف زدن در خواب سالمندان چیست؟
در سالمندان نیز علت حرف زدن ممکن است بیشتر به دلایل زیر اتفاق بی افتد:
- سکته
- زوال عقل
- یائسگی
- استرس
چگونه از حرف زدن در خواب جلوگیری کنیم؟
افراد به راحتی میتوانند با دوری کردن از عوامل استرس زا و سایر عواملی که در بالا بیان شد از حرف زدن در خواب جلوگیری کنند.
آیا حرف زدن در خواب خطرناک است؟
در بسیاری از موارد حرف زدن در خواب امری بدون خطر است. تنها در شرایطی که کیفیت زندگی شما و اطرافیانتان را کاهش دهد یا با کارهای غیر معمول همراه باشد میتواند نشان از یک مشکل باشد.
حرف زدن در خواب با چشم باز
این موضوع که برخی افراد حرف زدن در خواب را با چشمان باز تجربه میکنند هرچند که غیر طبیعی است اما خطرناک و جدی نیست. حرکت پلکها میتواند در بخشی از چرخه خواب اتفاق بی افتد.
.png)
