آنچه در این مطلب می خوانید
بچه ها دست از فریاد کشیدن بر نمیدارند، نگرانی از فریاد های رئیس وقتی گزارشی دیر ارائه شده است یا بدهی زیادی که باید پرداخت شود. افراد در این حالات احتمالا به شدت استرس دارند .
استرس در اصل بخش عادی از زندگی انسان ها است که در برخی موارد مفید نیز هست مثلا استرس به اشخاص انگیزه می دهد در شغل خود ارتقا پیدا کنند یا در مسابقه بیشترین تلاش را بکنند . اما در صورتی که استرس کنترل نشود و به مدت طولانی ادامه داشته باشد می تواند تاثیرات جدی بر زندگی ، شغل و سلامت افراد داشته باشد . تحقیقات نشان می دهد بیش از نیمی از افراد به دلیل وجود استرس با عزیزانشان دعوا می کنند . تعداد زیادی از افراد علائم فیزیکی و عاطفی ناشی از استرس را تجربه کرده اند .
علت های بوجود آمدن استرس
استرس در هر فردی به شکل متفاوتی ایجاد می شود به این معنا که محرک استرس در افراد متفاوت است و بر اساس تحقیقات صورت گرفته استرس ناشی از مسائل کاری در صدر دلایل ایجاد استرس است
دلایل استرس کاری
- ناراضی بودن از شغل
- حجم کاری زیاد یا مسئولیت بیش از حد
- ساعت طولانی کاری
- وجود مدیریت ضعیف و انتظارات نا مشخص
- کار در شرایط خطرناک
- عدم اطمینان در مورد شانس پیشرفت در کار
استرس های زندگی نیز می تواند تاثیرات زیادی بر روی سلامت افراد داشته باشد . منظور از استرس های زندگی شرایطی در طول زندگی است که انسان را دچار استرس می کند
نمونه هایی از استرس در زندگی
- مرگ عزیزان
- طلاق
- از دست دادن شغل
- ازدواج
- بیماری یا آسیب جدی
- مشکلات عاطفی مانند افسردگی ، خشم ، اندوه ، احساس گناه و اعتماد به نفس پایین
- مراقبت از افراد مسن و بیماری
- اتفاقات آسیب زا مانند بلایای طبیعی ، سرقت ، خشونت
در برخی موارد استرس توسط خود افراد و از درون آنها ایجاد می شود افراد با نگرانی در مورد مسائل مختلف برای خود استرس ایحاد می کنند
برخی دیگر از عوامل و شرایط می تواند باعث بروز استرس شود از جمله این موارد می توان به ترس و عدم اطمینان یا نوع نگرش و ادراک افراد یا انتظارات غیر واقعی از زندگی داشتن که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم
• ترس و عدم اطمینان
هنگامی که اخبار مرتباً در حال پخش تهدید حملات تروریستی، گرمایش جهانی و مواد شیمیایی سمی است می تواند باعث ایجاد استرس در افراد شود، این استرس به خصوص در زمانی افزایش می‌یابد که احساس شود کنترلی بر آن رویدادها توسط فرد وجود ندارد و حتی با وجود اینکه این بلایا معمولاً رویدادهای بسیار نادری هستند پوشش واضح آنها در رسانه ها می‌تواند باعث شود که احتمال وقوع آنها بیشتر از آنچه ممکن است به نظر برسد. همچنین ترس‌ها می‌توانند از نزدیک‌تر افراد را تهدید کنند مانند نگرانی از اینکه پروژه‌ای را در محل کار سروقت تمام نمی شود یا پول کافی برای پرداخت صورت‌حساب‌ها در این ماه ندارد.
• نگرش و ادراک
نحوه نگرش افراد به جهان اطراف یا در موقعیت های خاص می تواند باعث بروز استرس شود مثلا اگر تلویزیون فردی دزدیده شود به با این نگرش که ( اشکالی ندارد بیمه هزینه آن را می دهد ) با این موضوع برخورد کند استرس کمتری به فرد وارد می شود ولی اگر با این تفکر زندگی کند که ( دیگر این تلویزیون را بدست نخوام آورد ، اگر دزد ها مجدادا به خانه بیایند چی و ... )استرس بیشتری برای خود ایجاد خواهند کرد . یا مثلا افرادی که احساس می کنند در محل کار کارشان را به خوبی انجام می دهند کمتر دچار استرس می شود تا افرادی که احساس بی کفایتی می کنند
• انتظارات غیر واقعی
هیچ انسانی کامل نیست اگر فردی انتظار دارد که همیشه همه چیز را به درستی انجام دهد زمانی که کار های مطابق خواسته او پیش نرود دچار استرس می شود
• تغییرات در زندگی
هر تغییر بزرگی در زندگی افراد می توانم استرس زا باشد . حتی یک اتفاق خوب مانند ازدواج یا یک تغییر یا ترفیع شغلی یا اتفاقات نا خوشایند مانند طلاق یا ورشکستگی مالی یا مرگ عزیزان
استرس در افراد بر اساس شخصیت و نحوه پاشخ آنها به شرایط متفاوت خواهد بود. افرادی که اجازه می دهند هر چیزی روال طبیعی خود را طی کند در زندگی روزمره و کاری نیز با استرسی به اندازه دست انداز های جاده مواجه می شوند اما برخی افراد یه معنا واقعی کلمه از وجود استرس زیاد بیمار می شوند .
اثرات استرس بر سلامت افراد
در زمانی که افراد در شرایط استرس زا قرار می گیرند بدن آنها به این شرایط واکنش فیزیکی نشان می دهد. سیستم عصبی بدن وارد شده و هورمونهایی را ترشح می کند که افراد را برای مبارزه یا فرار آماده می کند به این رفتار واکنش جنگ یا گریز می گویند به همین دلیل است که در شرایط استرس زا ضربان قلب و تنفس سریعتر می شود ، ماهیچه ها منقبض شده و فرد شروع به عرق کردن می کند . این شرایط و نوع استرس کوتاه و موقتی است و معمولا بدن سریع از این حالت خارج می شود
اگر استرس برای مدت طولانی در افراد باقی بماند و حالت مزمن به خود بگیرد می تواند منجر به بروز مشکلات سلامتی جدی تری در افراد گردد . وجود مداوم هورمون های استرس زا در بدن فرسودگی زیادی ایجاد می کند و می تواند باعث شود بدن سریعتر پیر شود و مستعد ابتلا بیماری های زیادی باشد.
استرس در زمان کوتاه می تواند علائم فیزیکی زیر را در افراد پدیدار کند
- سردرد
- خستگی
- مشکل در خوابیدن
- مشکل در تمرکز
- ناراحتی معده
- تحریک پذیری
زمانی که استرس طولانی مدت شود و به درستی مورد توجه قرار نگیرد می تواند شرایط و مشکلات جدی تری را ایجاد کند از جمله این مشکلات می توان به
- افسردگی
- فشار خون بالا
- ضربان غیر طبیعی قلب
- بروز بیماری قلبی
- سکته
- سوزش سر دل، زخم معده و سندرم روده تحریک پذیر
- ناراحتی گوارشی، گرفتگی عضلات، یبوست و اسهال
- افزایش یا کاهش وزن
- تغییرات در میل جنسی
- مشکلات مربوط به باروری
- بروز آسم یا آرتریت
- مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس
مدیریت استرس در افراد می تواند تفاوت اساسی در سلامت آنها ایجاد کند برخی تحقیقات نشان می دهد زنان مبتلا به بیماری های قلبی اگر برنامه ای برای مدیریت استرس داشته باشند عمر طولانی تری خواهند داشت
