داروی گیاهی برای استرس و بیخوابی

بی خوابی و اختلالات خواب یکی از مشکلات آزار دهنده است که روز سخت و بی حوصله ای را برای بفرد به همراه خواهد داشت. اما چرا بی خواب می شویم ؟ برای درمان بیخوابی چی کارهایی باید انجام دهید ؟ اینها سوالاتی هستند که برای فهمیدن پاسخ آنها باید در ادامه مطلب با ما همراه باشید . برای رفع بی خوابی و این اختلالات روش های مختلفی وجود دارد . یکی از این روش ها استفاده از دمنوش های گیاهی برای کاهش استرس و خواب بهتر است به بررسی آنها می پردازیم.
داروی گیاهی برای استرس و بیخوابی
داروی گیاهی برای استرس و بیخوابی

دلایل بروز استرس و بی خوابی

بی خوابی که در زبان انگلیسی به آن insomnia گفته می شود یکی از مشکلات رایج در مورد اختلالات خواب است . بی خوابی را می توان به حالت های مختلفی تقسیم کرد

  • به سختی به خواب رفتن
  • سخت خوابیدن
  • زود بیدار شدن

از جمله حالت های مختلف برای بی خوابی به شمار می رود . خواب ناکافی می تواند مشکلات زیادی برای افراد به وجود بیاورد. خستگی ، بهم ریختن خلق و خو ، عدم تمرکز کافی  از مواردی است که بی خوابی می تواند باعث آنها شود و این موضوع در زندگی روزمره  و کیفیت سلامتی افراد تاثیر گذار است.

استرس یکی از دلایل اصلی بی خوابی است و خیلی از افراد برای غلبه بر مشکلات بیخوابی از دمنوش های آرام بخش استفاده می کنند. در ادامه به بررسی هر کدام از این دمنوش های گیاهی ضد استرس می پردازیم

دمنوش های ضد اضطراب و استرس

استرس یکی از دلایل اصلی بی خوابی است و خیلی از افراد برای غلبه بر مشکلات بیخوابی از دمنوش های آرام بخش استفاده می کنند. یکی از دلایل استفاده از دمنوش های برای درمان خانگی اضطراب و استرس اورگانیک بودن آنهاست این دمنوش ها فواید زیادی دارد و در عین حال مشکلات استفاده از داروهای شیمیایی را نیز به همراه ندارند . البته استفاده بی رویه از آنها ممکن است مشکلاتی را ایجاد کند  در ادامه به بررسی هر کدام از این دمنوش های گیاهی ضد استرس می پردازیم.

دمنوش سنبل الطیب برای درمان بیخوابی

سنبل الطیب یکی از قویترین گیاهان خواب آور است . استفاده از سنبل الطیب به خصوص استفاده از نوع تازه این گیاه خاصیت بسیار دارد و بر روی کیفیت خواب تاثیر بسزایی دارد. برای تهیه دمنوش سنبل الطیب  باید ریشه این گیاه را در 2 لیوان آب جوش ریخته و باید صبر کنید تا دم بکشد . استفاده از دمنوش سنبل الطیب 2 ساعت قبل از خواب می خواند باعث بهبود کیفیت خواب شود .

دمنوش گل گاو زبان برای کاهش اضطراب

گل گاو زبان دارای خاصیت ارامبخشی  زیادی است و می تواند مشکلات بی خوابی را در صورتی که مربوط به اضطراب و استرس باشد بر طرف کند. برای تهیه دمنوش گل گاوزبان می توان 15 تا 20 گرم از این گیاه را در قوری به مدت 20 دقیقه دم کنید و سپس بنوشید . اضافه کردن یک عدد لیمو عمانی می تواند دمنوش را متعادل تر کند . باید این نکته را به خاطر داشته باشید که گل گاو زبان باعث بالا رفتن فشار خون می شود و افراد با فشار خون بالا نباید آن را مصرف کنند.

دمنوش نعنا برای کاهش

برای تهیه دمنوش آرام بخش نعنا  می بایست برگ های نعنا را در آب جوش ریخته و با استفاده از حرارت غیر مستقیم صبر کنید تا دم بکشد .برای تهیه این دمنوش می توان از نعنای خشک نیز استفاده کرد .

دمنوش اسطوخدوس

اسطوخدوس یکی از بهترین دمنوش های برای اعصاب است و می تواند به خواب آرام و بی استرس نیز کمک کند . دمنوش اسطوخودوس می تواند به ماهش استرس و تثبیت خلق و خو کمک کند . این دارو به حدی آرام بخش است که بعضی افراد دمنوش اسطوخدوس را لورازپام گیاهی می نامند.

اسطوخدوس دارای خواص ضد اسپاسم است که به جلوگیری از سندرم پای بی قرار و آپنه خواب کمک می کند.

 باید این نکته را در مورد این دمنوش خاطر نشان کرد که اسطوخدوس با کم کردن رطوبت می تواند باعث خشکی مغز شود و بهتر است شب ها مصرف نشود.

دمنوش بابونه

استفاده از دمنوش بابونه می تواند به کاهش تپش قلب ، کاهش استرس و آرام کردن اعصاب کنم کند . دمنوش بابوبه جایگزین مناسبی برای قرص های ضد استرس در افرادی است که در موقعیت های استرس زا قرار می گیرند .

2 نکته مهم در خصوص مصرف دمنوش بابونه وجود دارد :

  • استفاده از دمنوش بابونه می تواند به تقویت سیستم ایمنی افراد مسن کمک کند
  • مصرف دمنوش بابونه در 3 ماه اول بارداری ممنوع است

برای تهیه دمنوش بابونه می توان از بابونه خشک شده یا گل بابونه استفاده کرد. گل بابونه را همراه آب جوشیده سرد شده بر روی حرارت غیر مستقیم مثلا بر روی یک قوری در حال جوشیدن دم کنید وقبل از نوشیدن آن را صاف کنید .

دمنوش بادرنجبویه

بادرنجبویه خواص درمانی بسیاری دارد . دمنوش بادرنجبویه می تواند بر عملکرد قلب و مغز تاثیر مثبت داشته باشد .درم کردن یک قاشق غذاخوری از برگ بادرنجبویه در یک قوری آب جوش می تواند در برطرف کردن تنگی نفس ، آپنه خواب و درمان استرس و بیخوابی موثر باشد .

دمنوش گل ساعتی

دمنوش گل ساعتی ترکیبی از برگ، گل و ساقه این گیاه است . از دمنوش گل ساعتی برای درمان اضطراب و استرس استفاده می شود. در کنار این موارد دمنوش گل ساعتی  یکی از خوشزه ترین دمنوش ها می باشد و طعم فوق العاده ای دارد .

دمنوش ماگنولیا

این دمنوش از دم آوری پوست گیاه ماگنولیا درست می شود و خاصیت آرام بخشی و کاهش دهنده اضطراب و استرس است .

این دمنوش می تواند با تاثیر گذاشتن بر گیرنده های عصبی در افرادی که دچار کمخوابی هستند به خواب بهتر آنها کمک کند .

نکات مهم در استفاده از دمنوش های گیاهی برای کاهش استرس و خواب بهتر

درصورتی که باردار هستید باید حتما در خصوص مصرف هر نوع دمنوش گیاهی با پزشک خود مشورت کنید .

اگر هر داروی شیمیایی را مصرف می کنید بهتر است بین زمان مصرف داروی خود و زمان مصرف دمنوش حداقل 2 ساعت فاصله وجود داشته باشد .

استفاده بی رویه از دمنوش ها به خصوص دمنوش هایی که بر سیستم عصبی تاثیر می گذارند ممکن است تاثیرات منفی به همراه داشته باشد

در زمان خرید گیاه برای تهیه دمنوش حتما آن را از فروشگاه های معتبر تهیه کنید زیرا در صورت وجود ناخالصی ممکن است باعث بروز مسمومیت یا هر عارضه دیگری شود .

مطالب مرتبط
مشاهده همه
دندان قروچه
دندان قروچه
دندان قروچه چیست؟ به فشردن یا ساییدن ناخودآگاه دندان‌ها روی هم دندان قروچه یا بروکسیسم (Bruxism) می‌گویند. این حالت که با ایجاد فشار بیش از حد رو...
مراحل خواب چیست و چه عواملی بر آن تاثیر می گذارد
مراحل خواب
خواب رم و غیر رم در مراحل خواب خواب یک فرایند خطی نیست که با چشم بستن آغاز شود و با چشم باز کردن به پایان برسد. بلکه از چند مرحله مختلف تشکیل شده است...
علت خواب دیدن زیاد
خواب دیدن زیاد
رویا دیدن بخش طبیعی از فرآیند خواب است که می تواند به تثبیت خاطرات و روریارویی بهتر با شرایط مختلف زندگی آماده کند. با این حال، خواب دیدن زیاد می توا...
خواب دیدن و روانشناسی
خواب دیدن
دلیل علمی خواب دیدن خواب ها تصاویر و فهم و ادراکی هستند که بر پایه برخی از فعالیت های ذهن و مغز ما ایجاد میشوند. در هنگام خواب دیدن مغز با توجه ب...
درمان خروپف با جراحی
جراحی برای خروپف
جراحی برای خروپف معمولا به افرادی پیشنهاد می شود که خروپف آنها دیگران را اذیت می کند و حتی باعث بیدار شدن خود فرد از خواب می شود. در هنگام خواب، بافت ...
درمان خروپف با عسل
درمان خروپف با عسل
طب سنتی و درمان خروپف اینکه خروپف چرا ایجاد میشود عملا اصلی ترین راه در درمان آن از طریق طب سنتی میباشد. اگر راه هوایی که ممکن است بینی یا دهان باش...
خوابیدن با چشم باز
خوابیدن با چشم باز
خوابیدن با چشم باز چیست ؟  باز ماندن چشم در خواب  را پزشکان با نام علمی لاگوفتالموس می شناسند . این عارضه تا حدی شایع هست و تحقیقات نشان می دهد...
درمان خروپف
درمان خروپف
خروپف چیست؟ خروپف صدایی است که به علت بسته شدن یا تنگ شدن راه هوایی در گلو، شش یا نای ایجاد میشود. شل شدن ماهیچه های حلق، یا گرفتگی مسیر هوایی سبب م...
علت تپش قلب در خواب
تپش قلب در خواب
علائم تپش قلب در خواب افرادی که دچار تپش قلب در خواب می شوند، معمولا علائم مشابهی دارند که این علائم در بیشتر مواقع بی ضرر است. ازجمله این علائم: ...
راه رفتن در خواب
راه رفتن در خواب
راه رفتن در خواب چیست؟ راه رفتن در خواب اختلالی است که باعث می شود هنگام خواب بلند شوید و راه بروید. ممکن است پزشک آن را خوابگردی بنامد. در هر صورت ...
حرف زدن در خواب
حرف زدن در خواب
آیا حرف زدن در خواب خطرناک است؟ آیا به شما گفته اند که در خواب چیزهای بامزه ‌ای را زمزمه می کنید؟ غافل از اینکه یک کلمه هم حرف نزده اید؟ یا، شاید ...
آپنه خواب مرکزی
آپنه خواب مرکزی
 علائم آپنه خواب مرکزی توقف تنفس در بیماران دارای CSA علامت اصلی این بیماری است. در این بیماری خروپوف رخ نمیدهد در صورتی که در آپنه انسدادی ای...
فلج خواب یا بختک چیست
فلج خواب (بختک)
بختک یا فلج خواب، ناتوانی در حرکت عضلات بعد از بیداری یا قبل از به خواب رفتن است. درهنگام خوابیدن یا بیدار شدن، مغز به عضلات بازوها یا پاها، دستور شل...
نارکولپسی چیست؟
نارکولپسی
نارکولپسی چیست؟ نارکولپسی (حمله خواب)، یکی از انواع اختلالات خواب است که بر توانایی کنترل خوابیدن و بیدار ماندن افراد تاثیر می گذارد. افراد مبتلا...
اختلال خوردن مرتبط با خواب
اختلالات خوردن مرتبط با خواب
اختلال خوردن مرتبط با خواب چیست؟ اختلال غذا خوردن در خواب یکی از انواع اختلالات خواب بوده و به معنی الگوهای غیرطبیعی غذاخوردن در شب می باشد. این ا...
انواع مشکلات خواب
اختلالات خواب
اختلال خواب چیست؟ انسان ها در طول یک خواب طبیعی، 4 مرحله را می گذرانند که REM سبکترین مرحله است و با حرکت سریع چشم همراه بوده و سه مرحله NREM که بدون حر...
داروخانه
داروخانه ستاره سعادت آباد
آدرس : تهران-بزرگراه شهید چمران- پل مدیریت -چهارراه مسجد قدس -پلاک 85 طبقه همکف
داروخانه 29 فروردین
آدرس : خيابان كارگر جنوبي - میدان حر- نبش خیابان جنگ
نظر کاربران
نظر خود را ثبت کنید
درمان گیت قلب و عروق

در این گیت، از راه های پیشگیری و درمان بیماری های قلب و عروق مطلع شوید.

ورود
پر بازدید ترین مطالب برای شما
برهم زدن شناختی چیست؟ برهم زدن شناختی نام روشی است که توسط دکتر کاران راجان(پزش...
دندان قروچه چیست؟ به فشردن یا ساییدن ناخودآگاه دندان‌ها روی هم دندان قروچه ی...
خواب رم و غیر رم در مراحل خواب خواب یک فرایند خطی نیست که با چشم بستن آغاز شود و ...
رویا دیدن بخش طبیعی از فرآیند خواب است که می تواند به تثبیت خاطرات و روریارویی به...
جراحی برای خروپف معمولا به افرادی پیشنهاد می شود که خروپف آنها دیگران را اذیت می ...
علائم تپش قلب در خواب افرادی که دچار تپش قلب در خواب می شوند، معمولا علائم مشاب...
آیا حرف زدن در خواب خطرناک است؟ آیا به شما گفته اند که در خواب چیزهای بامزه ‌ا...
بی خوابی بخاطر استرس تاثیر استرس و بیخوابی بر کسی پوشیده نیست اما چرا بی خوابی ...
 علائم آپنه خواب مرکزی توقف تنفس در بیماران دارای CSA علامت اصلی این بیمار...
بختک یا فلج خواب، ناتوانی در حرکت عضلات بعد از بیداری یا قبل از به خواب رفتن است. د...
نارکولپسی چیست؟ نارکولپسی (حمله خواب)، یکی از انواع اختلالات خواب است که بر توا...
اختلال خوردن مرتبط با خواب چیست؟ اختلال غذا خوردن در خواب یکی از انواع اختلالا...
اختلال خواب چیست؟ انسان ها در طول یک خواب طبیعی، 4 مرحله را می گذرانند که REM سبکت...