علت خواب دیدن زیاد چیست؟

رویا دیدن بخش طبیعی از فرآیند خواب است که می تواند به تثبیت خاطرات و روریارویی بهتر با شرایط مختلف زندگی آماده کند. با این حال، خواب دیدن زیاد می تواند باعث ایجاد اختلال در روان افراد شود. زیاد خواب دیدن یا دین رویاهای واضح می تواند به دلیل تحریک بیش از حد مغز، استرس، مسائل عاطفی حل نشده، تروما یا عوارض مصرف برخی داروها باشد.

اغلب، زمانیکه بیش از حد خواب می بینید، با حالت خستگی از خواب بیدار می شوید و این خستگی می تواند بر سطح انرژی شما در طول روز تاثیر بگذارد. به طور میانگین، اکثر مردم حدود دو ساعت از خواب شب را رویا میبینند. این اتفاق می تواند در هر مرحله از خواب رخ دهد اما بیشتر آنها در مرحله خواب رم یا خوابیدن با حرکت سریع چشم رخ می دهد.

در مرحله خواب رم، فعالیت مغز زیاد شده و باعث زیاد خواب دیدن می شود. درحالت کلی، معمولا خواب هایی که در مرحله رم می بینیم، بسیار واضح، عجیب و غیرواقعی هستند و ممکن است که برخی از موارد در زندگی واقعی را شامل شود. درمقابل، خواب هایی که در مرحله غیر رم رخ می دهند، انسجام بیشتری داشته و اکثرا مربوط به افکار و خاطرات فرد می شود. معمولا، خواب هایی که می بینیم، نگاهی اجمالی به ضمیر ناخودآگاه ما است. اما، همین  خواب ها اگر زیاد از حد شوند، می توانند باعث تکه تکه شدن خواب، تاثیر عاطفی و فشار شناختی روی فرد شود. برای اطلاعات بیشتر، مقاله مراحل خواب در داروبین را بخوانید.

علت خواب دیدن زیاد از نظر روانشناسی

خواب دیدن زیاد می تواند فرد را در طول روز دچار خستگی کند. علاوه براین، این موضوع می تواند نشان دهنده عوامل مختلفی باشد که هم جنبه روانی و هم جنبه فیزیولوژیکی را در بر می گیرد. در ادامه، علت خواب دیدن زیاد را بیان کرده و استراتژی هایی برای درمان آن انجام می دهیم.

1.فشار روانی

همانطور که علت اکثر مشکلات به سلامت روان مربوط می شود، علت خواب دیدن زیاد و واضح هم می تواند به دلیل استرس و اضطراب بالا باشد. ممکن است که در هنگام خواب، فعالیت ضمیر ناخودآگاه بیشتر شود و باعث ایجاد رویاهای زیادی شود که خواب آرام را مختل کرده و خستگی مفرط در طول روز را به همراه می آورد. در بیشتر مواقع، با انجام تکنیک هایی مانند مدیتیشن، نفس کشیدن و تمرکز حواس، می توان میزان استرس را تنظیم کرده و شدت خواب دیدن را کاهش داد.

2.مصرف داروها

مصرف برخی از داروها می توانند الگوهای خواب را تغییر داده و باعث زیاد خواب دیدن شوند. از جمله این داروها می توان به داروهای ضدافسردگی، تنظیم کننده های فشارخون، داروهای درمان پارکینسون اشاره کرد.

3.اختلالات خواب

یکی دیگر از دلایل خواب دیدن زیاد، ابتلا به اختلالات خواب مانند آپنه خواب، سندرم پای بی قرار و نارکولپسی است. این اختلالات کیفیت خواب را کاهش داده و باعث زیاد خواب دیدن می شود.

4.سبک زندگی و رژیم

تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی میتواند جنبه های مختلف زندگی ازخواب را مختل کرده و باعث خواب دیدن زیاد و واضح شود. برای نمونه، رژیم غذایی ناقص، الگوهای خواب نامنظم و استفاده از محرک هایی مانند کافئین یا الکل می توانند بر رویاها تاثیر بگذراند. با رعایت رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و ایجاد یک الگو و برنامه خواب یکنواخت می توانند خواب دیدن زیاد را کاهش دهند.

5.مسائل عاطفی حل نشده

وجود هرگونه مشکلات عاطفی حل نشده و آسیب های گذشته می تواند باعث بروز اختلال در زندگی فرد شود. زمانی که می خواهیم به خواب برویم، ذهن ما همه چیز را در ضمیر ناخودآگاه ما پردازش می کند. این تلاش برای پردازش خاطرات سرکوب شده می تواند باعث خواب دیدن زیاد، واضح و دقیق شود و همچنین می تواند خواب ما را مختل کند.

جلوگیری از خواب دیدن زیاد

یکی از متخصصان حوزه سلامت روان معتقد است که برای بررسی خاطرات سرکوب کننده و آسیب های روحی، مراجعه به یک مشاور حرفه ای لازم است. از دیگر روش های مفید، داشتن یک دفترچه برای نوشتن خواب و رویا و حل نماد و معنای پنهان شده در خواب ها است.

این کارشناس می گوید که "کار بر روی کاهش استرس و توسعه هوش هیجانی از طریق درون نگری ضروری است و کشف راه های خلاقانه مانند هنر درمانی نیز ممکن است به حل تعارضات درونی کمک کند." استفاده از همه این استراتژی ها می تواند کیفیت خواب فرد را برای حفظ کیفیت زندگی بهبود بخشد.

علاوه براین، انجام فعالیت هایی که ذهن شما را درگیر می کند، مانند تماشای فیلم های هیجانی یا استفاده از وسایل الکترونیکی دقیقا قبل از به خواب رفتن، می تواند ذهن شما را در حالت تحریک پذیر نگه دارد و باعث خواب دیدن زیاد و واضح درطول خواب شود.

همچنین، خستگی روز و خواب دیدن زیاد رابطه پیچیده ای با هم دارند و در درمان موثر آن باید تمامی متغیرهای ذهنی، عاطفی و فیزیکی در نظر گرفته شود. باوجود اینکه مدیریت خستگی در طول روز که به دلیل خواب دیدن زیاد ایجاد شده است، کاری دشوار است، اما با رعایت تکنیک های ساده امکان پذیر است. شما می توانید با مقابله با علت اصلی، کنترل استرس و انجام عادت های خواب سالم، الگوی خواب های خود را مدیریت کنید و خواب بهتری را داشته باشید.

علت خواب دیدن زیاد در طب سنتی

طب سنتی معتقد است که خواب ها و رویاهای ما با مشکلات جسمی ما در ارتباط است و زمانیکه ناحیه ای از بدن ما دچار آسیب شود، خواب ها و رویاهای خاصی را خواهیم دید.

به عنوان مثال، اگر فردی در خواب خود آتش، جنگ، صاعقه یا خون و خونریزی ببیند، نشانگر مشکلات صفرایی و خشکی سلول های مغزی اوست. عکس این موضوع، اگر فرد خواب برف، باران، سیل و ... ببیند، نشان دهنده رطوبت بیش از حد مغز اوست.

اگر خواب های عجیب و ترسناک مانند جن، سیاهی و تاریکی ببیند، نشان دهنده سودا و خشکی همراه با سردی مغز می باشد.

اگر خواب چیزهای بد بو ببیند، نشان دهنده عفونت در بدن فرد است.

اگر فردی همیشه خواب های خود را فراموش کند، به معنی رطوبت مغزی و بلغم است و احتمالا آلزایمر در مغز او در حال رشد است. همچنین، اگر فرد خواب های خود را به یاد بیاورد، نشان دهنده خشکی مغز و تیزهوشی بوده و عملکرد مغز فرد متعادل است.

همچنین، خواب دیدن زیاد در طب سنتی به معنی وجود بیماری های مختلف در بدن فرد است که به آن توجه نشده است. البته توجه داشته باشید که تمامی این موارد نسبی است و امکان خطا و اشتباه در آن وجود دارد.

درمان خواب دیدن زیاد در طب سنتی

کارشناسان طب سنتی راه هایی را برای تقویت مغز درمان خواب دیدن زیاد مطرح کرده اند که برخی از آنها عبارتند از:

• از الگوی خواب مشخصی پیروی کنید.
• از گیاهان مناسب برای آرامش ذهن مانند دمنوش بابونه استفاده کنید.
• گیاهان مناسب برای تقویت حافظه و عملکرد مغز را مصرف کنید.
• برنامه غذایی خود را اصلاح کرده و از غذاهای ناسالم دوری کنید.
• اگر در سر خود احساس درد می کنید، آن را جدی بگیرید و برای درمان آن اقدام کنید.

جمع بندی

به طورکلی، خواب دیدن پدیده طبیعی است که همه افراد درطول خواب آن را تجربه می کنند. این اتفاق تا زمانی که تعادل داشته باشد، امری طبیعی است که حتی باعث بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه می شود. اما، خواب دیدن زیاد می تواند به معنی وجود مشکل جسمی، روحی و ذهنی باشد. این اتفاق مورد توجه جوامع مختلف پزشکی و همچنین طب سنتی قرار گرفته است و درمورد علت آن بررسی های زیادی را انجام داده اند. توصیه می شود که اگر زیاد خواب میبینید، ابتدا با راهکارهای سنتی مانند مصرف دمنوش های مناسب و سپس با مراجعه به متخصص سلامت روان، نسبت به درمان آن اقدام کنید. زیرا، خواب دیدن زیاد علاوه براینکه موجب کلافگی فرد درطول خواب می شود، باعث خستگی ایشان در طول روز نیز می شود.